KSA

KurzzeitSportAngebote - Die Alternative


Treiben Sie Fitness- und Gesundheitssport ohne langfristige Vereinsbindung.
Wählen Sie aus dem folgenden Angebot in sechs unterschiedlichen Kategorien aus und buchen Sie Ihre Teilnahme einfach online.

Angebote für Kinder


Mo, 15:45 Uhr --- Ball & Bewegungsspiele für Kinder 4-5 Jahre - 5 A

Ball- und Bewegungsspiele wechseln einander ab und schulen Rhytmus, Geschicklichkeit, Konzentration und Beweglichkeit der Kinder.

Auf Grund der verschiedenen Bewegungen in Kombination mit unterschiedlichsten Ballspielen lernen wir unseren Körper zu koordinieren.

Der Spaß miteinander steht im Vordergrund.

Zur Zeit sind nur max. 8 Teilnehmer möglich

Mo, 16:45 Uhr --- Bewegungs- & Singspiele Kinder 2-3 Jahre und begleitende Erw.

Bewegung- und Singspiele... turnen an und mit kleinen Geräten und Singspiele wechseln einander ab und schulen Rhytmus, Geschicklichkeit, Konzentration und Beweglichkeit der Kinder mit Ihren Eltern (Großeltern).


In Bewegungslandschaften und mit verschiedenen Spielmaterialien lernen wir unseren Körper zu koordinieren.

Der Spaß miteinander steht im Vordergrund.

Mi 16:00 Uhr --- Kids in Bewegung f. K. 4-5 Jahre

Bewegung schult die Wahrnehmung der Kinder. Dabei werden vor allen Dingen die Raumerfahrung, das Körperbewusstsein, das Koordinationsvermögen und der Gleichgewichtssinn gefordert und weiterentwickelt. ... Bewegung fördert den Stoffwechsel und so die Festigung der Knochen, die Entwicklung von Muskeln und Organen.

So werden in diesem Angebot motorische Fähigkeiten in spielerischer Form gefördert, Spaß an Bewegung vermittelt, die Wahrnehmung des Körpers geschult und damit schon frühzeitigen Haltungsschäden entgegengewirkt…

Altersgerechte Musik und Entspannungsübungen begleiten das gemeinsame Erleben in kleiner Runde…

Teilnahme maximal 10 Kinder

Sehr geehrte Begleiter, wir bitten um Ihr Verständnis, dass Sie während des Unterrichts vor dem Gymnastiksaal warten.

Durch eine Glasscheibe können Sie das Training gerne verfolgen.

NEU Fr, 14:30 Uhr --- "Musik und Bewegung" Krabbelkäfer bis 1,5 ahre

"Musik und Bewegung"

Auch Babys sind schon kleine Forscher. Es werden vielfältige Sinnesanregungen durch Strampellieder, Kniereiter, Bewegungs- und Fingerspiele sowie zahlreiche Materialerfahrungen angeboten. Die Verbindung von Musik und Bewegung begeistert Kinder und stärkt zugleich zahlreiche sensorische, emotionale und soziale Fähigkeiten.

Für wen ist die Aktivität geeignet?

Für Eltern (ein Elternteil) mit Kindern im Alter von 0,5 bis zu 1 Jahr.

Wir freuen uns auf Euch!

 

Fr, 15:30 Uhr --- Kids in Bewegung f. K. 2-3 Jahre & Eltern

Bewegung schult die Wahrnehmung der Kinder. Dabei werden vor allen Dingen die Raumerfahrung, das Körperbewusstsein, das Koordinationsvermögen und der Gleichgewichtssinn gefordert und weiterentwickelt. ... Bewegung fördert den Stoffwechsel und so die Festigung der Knochen, die Entwicklung von Muskeln und Organen.

So werden in diesem Angebot motorische Fähigkeiten in spielerischer Form gefördert, Spaß an Bewegung vermittelt, die Wahrnehmung des Körpers geschult und damit schon frühzeitigen Haltungsschäden entgegengewirkt…

Altersgerechte Musik und Entspannungsübungen begleiten das gemeinsame Erleben in kleiner Runde…

Teilnahme maximal 10 Kinder

Fr, 15:15 Uhr --- Tanz für Kinder 5/6 Jahre – Vorbereitung Ballett

Das Training beinhaltet Schrittfolgen zum Warm-up, einen Exercise für eine exakte Platzierung, Präzision und Körperbeherrschung und einer anschließenden Dehnung der Muskulatur.

In Tänzen zu zweit oder in der Gruppe werden präzise Armführungen, Schrittfolgen, Drehungen, kleine und große Ballettsprünge erlernt

Die Schüler erlangen Musikalität, Rhythmusgefühl und in der Ausrichtung der bewegungen Kenntnis über die verschiedenen Raumrichtungen.

Bei allem steht der Spaß am Tanz und der Umgang miteinander im Mittelpunkt

 

Sehr geehrte Begleiter, wir bitten um Ihr Verständnis, dass Sie während des Unterrichts vor dem Gymnastiksaal warten.

Durch eine Glasscheibe können Sie das Training gerne verfolgen.

Fr, 16:00 Uhr --- Kreativer Kindertanz für Kinder 4 Jahre – Vorbereitung Ballett

Hier können Kinder einen ersten Einblick in die Welt des Tanzes und der Musik bekommen.

Spielerisch werden erste Elemente des klassischen Tanzes vermittelt, wie kleine Sprünge, Arm- und Fußpositionen.
Anhand von Bildern und kleinen Geschichten werden Übungen zu interessanten Herausforderungen, kleine Choreographien und Improvisationen zu Erlebnissen.
Das Körper- und Raumgefühl wird verbessert und die Freude und der Spaß an Bewegung und Tanz werden geweckt.

Sehr geehrte Begleiter, wir bitten um Ihr Verständnis, dass Sie während des Unterrichts vor dem Gymnastiksaal warten.

Durch eine Glasscheibe können Sie das Training gerne verfolgen.

NEU Fr, 16:30 Uhr --- Fun Kids Sportkarussell 5-6 Jahre

Habt Ihr Lust Sport zu treiben und gemeinsam mit anderen Kindern eine schöne Zeit zu haben?

Dann melde dich an für das Sportkarussell. Ob auf dem Rasen oder auf der Matte, mit Ball oder ohne:

Wir wenden uns verschiedenen Sportarten zu. Entdecke neue Sportarten für dich und probiere sie aus.

Neben viel Spaß an Bewegung, Koordination oder Ballkontakt ist auch Zeit für Entspannung.

Wir bitten die Eltern während des Angebots vor dem Gymnastiksaal zu warten.

Teilnahme maximal 10 Kinder


Gesundheitsangebote


Mo, 10:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Entspannung

Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

- Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule zur Unterstützung von Alltagsbewegungen
- Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Verschiedene Entspannungstechniken
- Atem-Gymnastik & Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

Mo, 18:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Mo, 19:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Mo, 20:00 Uhr --- Step und Kraftworkout f. Fortgeschrittene

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, gekräftigt aber auch gedehnt. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System und Ihre Koordinationsfähigkeit durch einfache bis anspruchsvollere Kombinationen auf dem Step-Brett.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte

Di, 08:30 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Di, 09:30 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Di, 10:30 Uhr --- Yoga & Faszien- Training

In diesem Angebot erwarten Sie viele bekannte Asanas (Yoga-Übungen)

Weiterer Inhalt ist ein gezieltes Faszientraining. Dabei sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden.

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden

Di, 12:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN! 

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Mi, 9:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates – Ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.
Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen… Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können

NEU Mi, 11:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Entspannung

Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

- Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Verschiedene Entspannungstechniken
- Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

NEU Mi, 12:00 Uhr --- Wirbelsäulengymnastik & Entspannung

Einseitige Alltagstätigkeiten, Stress und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Durch sanfte, stärkende Gymnastik und verschiedene Dehn- und Entspannungstechniken finden Sie zu neuem Wohlbefinden.

Inhalte dieses Angebotes sind:

- Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Verschiedene Entspannungstechniken
- Körperwahrnehmung

Bitte beachten Sie:
Das Angebot ersetzt keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Sollten akute Beschwerden vorliegen, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt dringend anzuraten.

Mi, 18:00 Uhr --- Core & More

- Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Entspannung, Körperwahrnehmung, Haltungsschulung
- Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur um Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorzubeugen, aber auch Stärkung und Kräftigung der seitlichen und vorderen Bauchmuskulatur, sowie der Gesäß- und
Schultermuskeln
- Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur
- Verbesserung der Haltung im Alltag, des Gleichgewichtssinns und Steigerung der Entspannungsfähigkeit
- abwechslungsreiche Gestaltung jedes einzelnen Kurses
- Kleingeräte, wie kleine Hanteln, Therabänder, Balance Pad, Flexibar etc. werden eingesetzt

Mi, 18:00 Uhr --- Wirbelsäulen – Beckenboden – Training für Sie & Ihn

WIR STÄRKEN IHNEN DEN RÜCKEN!

Mobilisierende und kräftigende Übungen wirken Beschwerden, die durch Fehlbelastung im Alltag entstehen, entgegen.

Die Wirbelsäulen-Gymnastik dient der Gesundheitsvorsorge und kann bei chronischen Schmerzzuständen oft wirksame Hilfe leisten. Bitte fragen Sie ihren Arzt!

Für alle Altersgruppen, Frauen und Männer.

Wohltuend unter Einbeziehung des Beckenbodens.

Mi, 19:00 Uhr --- Stretch & Relax

Egal ob im Beruf, im Haushalt oder in der Freizeit.... oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein sanftes Training für Körper, Geist und Seele, das Ihnen helfen soll, die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

In diesem Angebot werden Ihnen gezielte, teils kräftigende, gleichzeitig aber auch entspannende Gymnastik- und Dehnübungen vermittelt, die Ihnen helfen Ihre Muskulatur zu entspannen und Dysbalancen zu mindern. Achtsamkeitsübungen schulen Ihre Körperwahrnehmung. Wohltuende Entspannungsübungen, z.B. Reise durch den Körper, Atemtraining, Eemente aus dem Faszientraining und ähnliches sind ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

Do, 13:00 Uhr --- Rückentraining light - Mobilität & Kraft

Wenn der Nacken verspannt ist, es bei jeder Bewegung in den Gelenken knackt und Rückenschmerzen zum ständigen Begleiter geworden sind, dann ist dieses Angebot genau das richtige für Sie!

Wir mobilisieren alle großen Gelenke des Körpers um die Bewegungsfähigkeit zu verbessern oder zu erhalten. Gleichzeitig kräftigen wir die Rücken-,Bauch- und Beinmuskulatur, verbessern die Koordinationsfähigkeit und Balance.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket um wieder fitter durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen ist variierbar, so dass jeder Teilnehmer die für ihn geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen kann.

Ziel ist es das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern ohne sich zu überfordern.

 

Do, 14:00 Uhr --- Rückentraining - Mobilität & Kraft

Wenn der Nacken verspannt ist, es bei jeder Bewegung in den Gelenken knackt und Rückenschmerzen zum ständigen Begleiter geworden sind, dann ist dieses Angebot genau das richtige für Sie!

Wir mobilisieren alle großen Gelenke des Körpers um die Bewegungsfähigkeit zu verbessern oder zu erhalten. Gleichzeitig kräftigen wir die Rücken-,Bauch- und Beinmuskulatur, verbessern die Koordinationsfähigkeit und Balance.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket um wieder fitter durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen ist variierbar, so dass jeder Teilnehmer die für ihn geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen kann.

Ziel ist es das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern ohne sich zu überfordern.

DO, 17:30 Uhr --- Ausgleichsgymnastik für Frauen

Sie suchen einen Ausgleich zu Ihrem Alltag? Egal ob im Büro oder im Haushalt, oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt hier und da Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele mit Übungen (auch Entspannungsübungen) die Ihnen helfen sollen die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

Mit Spaß, gezielter Gymnastik und vielen Bewegungsspielen kräftigen Sie Ihre Muskulatur, erhöhen Ihre Ausdauer und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Am Ende der Stunde erleben Sie wohltuende Dehnungs- Und Entspannungsübungen.

Bewegung fördert nicht nur die Gesundheit und Fitness – sie sorgt auch für mehr Spaß am Leben.

Diese Gruppe ist auch besonders für Frauen geeignet, die seit langer Zeit keine Gymnastik mehr gemacht haben.

DO, 18:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates - ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.

Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen... Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können.

DO, 18:30 Uhr --- Qigong

Quigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und dient der Harmonisierung, Kräftigung und Vitalisierung unseres Körpers.

Quigong ist ein übergeordneter Begriff und bezeichnet Bewegungsabläufe, verbunden mit Atemübungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben können.

Sie dienen außerdem der Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist.

Durch regelmäßiges Üben kann sich der Gesundheitszustand unseres Körpers verbessern, das Immunsystem gestärkt werden und eine verbesserte Grundstimmung erreicht werden.

Die Zi Wu Men - Tradition ist sehr alt und beinhaltet außer dem Yi Jin Jing auch einige Kampfkunst- Kungfu- und Waffenformen sowie Meditationspraktiken aus denen einzelne Elemente ins Training mit einfließen

NEU FR, 10:00 Uhr --- Rückenfit

Wir kräftigen und dehnen Ihre Rückenmuskeln. Freuen Sie sich auf einen gestärkten Rücken und mehr Beweglichkeit in Ihrem Alltag.

FR, 17:00 Uhr --- Yoga
In dieser Form des Yoga werden mit den unterschiedlichen Asanas (Positionen) die Muskeln in einer dynamischen, fließenden Bewegungsabfolge gedehnt, der Körper gekräftigt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
FR, 18:00 Uhr --- Yoga
In dieser Form des Yoga werden mit den unterschiedlichen Asanas (Positionen) die Muskeln in einer dynamischen, fließenden Bewegungsabfolge gedehnt, der Körper gekräftigt und damit das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
SA, 10:00 Uhr --- Yoga

Eine Yoga-Stunde, um Deine Balance wieder herzustellen, im Gleichgewicht zu bleiben und Kraft aufzubauen.

Rolle Deine Matte aus für eine abgerundete Yoga-Praxis, die Dir helfen soll, die Prinzipien von Sthira und Sukha zu erkunden.

„Sthira Sukham Asanam“: Yoga soll Stabilität, Kraft und Stetigkeit mit Leichtigkeit, Entspannung und Freude in Einklang bringen.

Diese beiden Prinzipien sind zwar gegensätzlich, aber sie sind wichtige Elemente, wovon wir sowohl in der Yogapraxis als auch in unserem täglichen Leben profitieren können.

Mit besonderem Fokus auf eine gesunde Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) werden wir an einer Praxis arbeiten, die dazu einlädt, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, so dass wir mehr in Kontakt mit dem kommen, was wir sind, und uns stärker mit unserem Körper verbunden fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

NEU SA, 11:30 Uhr --- Yoga nach der Geburt - ohne Baby

Yoga nach der Geburt entspannt und sorgt für Wohlbefinden, außerdem hilft die Praxis Mamas, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Dieser Kurs ist eine großartige Gelegenheit für Frauen, nach der Geburt zu körperlichen Aktivitäten zurückzukehren. Wir achten besonders darauf, die Wirbelsäule wieder aufzurichten, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen sowie Nacken- und Schulterverspannungen zu lockern, die beim Stillen und Tragen entstehen können. Auch hormonell bedingt empfindliche Gelenke werden schonend mobilisiert. Mit Atem- und Haltungsübungen können Mamas sanft ihre Kraft und Flexibilität wiederherstellen. Abgerundet wird die Yogastunde mit einer wohltuenden Entspannung. Es ist auch eine gute Gelegenheit, andere Mütter zu treffen und Erfahrungen auszutauschen. Der Kurs ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. Yoga-Matten gibt es vor Ort.


Fitnessangebote


Mo, 20:00 Uhr --- Step und Kraftworkout f. Fortgeschrittene

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt, gekräftigt aber auch gedehnt. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System und Ihre Koordinationsfähigkeit durch einfache bis anspruchsvollere Kombinationen auf dem Step-Brett.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte

Di, 18:30 Uhr --- Let's Move & Dance

Sie wollen sich bei toller mitreißender Musik bewegen ohne den Kopf anzustrengen? In diesem Angebot ist das möglich...

Ihr Trainer gibt die verschiedenen Bewegungsabläufe vor... Je nach Tagesform, dem persönlichen Fitnesslevel, dem Alter und der Kondition angepasst setzt jeder Teilnehmer die Bewegungen für sich selbst um...

Ohne Stress und komplizierte Schrittkombinationen... sich einfach nur mit Spaß und Freude der Musik und dem Rhythmus der 80ér, 90ér... vielleicht sogar den ein oder anderen "Oldie" hingeben und nebenbei Kondition aufbauen... einfach mal abschalten vom Alltag,... kleine eingebaute "Workouts" runden die Stunde ab.

DI, 19:30 Uhr --- Tango Argentino

Tango-Argentino im Norden Berlins

Ein gemeinsames Erlebnis!

Sie möchten dieses Erlebnis kennenlernen, Ihre bereits gemachten Erfahrungen und Kenntnisse auffrischen und erweitern?

Wir laden Sie ein, dies mit uns gemeinsam zu tun.

Der Tango-Argentino unterscheidet sich in Musik und Schrittmaterial wesentlich vom europäischen Standard-Tango. Seine Grundelemente können immer wieder neu zusammengesetzt werden, so dass auch wenige Elemente ein vielseitiges und spannendes (spannungsvolles) Tanzen ermöglichen.

In Berlin gibt es jeden Tag stimmungsvolle Salons (genannt Milongas), die von allen Altersstufen besucht werden. Hier können Sie dann das Erlernte anwenden.

Fragen zum Tango-Argentino beantworte ich gern unter der Rufnummer 030/322 25 73.

MI, 15:45 Uhr --- Fitness-Mix 65+ von Fuß bis Kopf

"Für Aerobic bin ich nicht mehr schnell genug. Die Gelenke wollen auch nicht mehr alles mitmachen. Aber trotzdem möchte ich mich bewegen... weil es mir einfach gut tut..."

Sie erkennen sich darin wieder...? Dann lassen Sie sich nicht entmutigen... ganz im Gegenteil... freuen Sie sich auf dieses neue Angebot!

Wir unterstützen Sie dabei sich mit leichtem Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewichts- Reaktions- und Koordinationstraining moderat zu bewegen. Auch Kraft und Beweglichkeit werden sanft trainiert... so wird der ganze Körper angesprochen und fit gehalten für den Alltag...

Motivierende Musik begleitet Sie während des Trainings...

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

MI 17:00 Uhr --- Fitness-Mix von Fuß bis Kopf

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme..., die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

MI 17:00 Uhr --- Bodyshape

- ein kraft- und gesundheitsorientiertes Training
- Übungen zur Kräftigung der Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln stehen im Vordergrund
- Ganzkörperübungen, bei denen eine höhere Anforderung an die Koordination gestellt wird
- Isolationsübungen für einen bestimmten Muskelbereich (das können auch mal die Schultern oder Knie sein)
- abwechslungsreiche Gestaltung jedes einzelnen Kurses, so gibt es z.B. jeden ersten Dienstag im Monat Tabata, auch HIIT Training genannt (ein hochintensives Intervalltraining, auch hier zur Kräftigung der
Muskulatur, aber auch zur Steigerung des Stoffwechsels, Verbesserung der Herz-, Kreislauf-Gesundheit etc.)
Allgemeine Zielsetzung des Kurses:
Verbesserung der Körperform
gesteigerte Kraftausdauer der genannten Muskelgruppen

MI, 19:00 Uhr --- Bauch-Beine-Po

Eine gute Figur ist schön und gesund...Und sie ist kein Zufall...Mit dem richtigen, regelmäßigen Training ist ein wohlgeformter Körper greifbar nah.
Die wirksamsten Trainingsmethoden und Übungen für Bauch, Beine und Po werden in diesem Angebot vermittelt.


MI, 20:15 Uhr --- Gymnastik-Mix

*Gymrobic* - Eine Stunde Mix aus Gymnastik – Fitness, Kondition und Wohlbefinden für den ganzen Körper sind garantiert - hier ist für jeden etwas dabei!

Von den Füßen, über Bauch/Beine/Po, Rücken, Arme bis hin zum Schulter-Nackenbereich – alle Muskelgruppen werden bearbeitet und gekräftigt. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt der Einsatz von Handgeräten (z.B. Hanteln, Flexibar, Bälle, Black Rolls und vieles mehr).

Ausdauereinheiten, manchmal ein Intervalltraining, manchmal eine kleine Schrittkombination, Muskelaufbau,Stretching - hier wird Abwechslung groß geschrieben. Wir halten den Geist fit, bringen den Körper zum Schwitzen, regen die Fettverbrennung nachhaltig an und sorgen für Spaß an der Bewegung!

Abgerundet wird das Training mit einem wohltuenden Stretching und/ oder Entspannungsübungen.

Do, 15:10 Uhr --- Outdoor - Fitness

Raus aus dem Studio, weg von den Geräten – der neue große Fitness-Trend ist das Training in der Natur. Das Outdoor-Workout mit dem eigenen Körpergewicht macht mehr Spaß und ist gesünder.

Wir machen das ganze Jahr durch ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft. Dabei verbessern wir die Ausdauer, kräftigen alle großen Muskeln des Körpers und trainieren nebenbei noch Koordinationsfähigkeit und Balance. Bei allzu nassem Wetter besteht die Möglichkeit, das Training in den Gymnastikraum zu verlegen – es gibt also keine wetterbedingten Ausfälle.

Das Training findet auf dem Vereinsgelände statt, wo wir Rasenfläche, Laufbahn, Treppenstufen usw. nutzen, um von Woche zu Woche neue Schwerpunkte und Trainingsreize zu setzen.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket, um wieder fitter und glücklicher durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen sind variierbar, so dass alle Teilnehmenden die für sie geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen können. Das Einzige, was alle mitbringen sollten, sind die Bereitschaft, die eigenen Grenzen auszutesten und zu erweitern sowie natürlich die Freude an der Bewegung!

DO, 16:30 Uhr --- Fitness-Mix von Fuß bis Kopf

Zur Erwärmung und zur Anregung unseres Herkreislaufsystems benutzen wir Elemente aus der Aerobic und der Step-Aerobic. Es folgen kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Nacken, Arme..., die sich mit entsprechenden Dehnübungen abwechseln.

Ein besonderes Augenmerk richten wir auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Tatsache, dass bei jeder Übung der gesamte Körper beteiligt ist (z.B. bewusst machen des funktionellen Haltungsaufbaus).

Dieses Angebot ist auch sehr gut für Einsteiger in der Welt der Fitness-Gymnastik geeignet.

DO, 19:30 Uhr --- Feel Good – Powerfitness für Sie & Ihn

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen.

Zum Stundeninhalt gehören verschiedene Formen der Erwärmung zur Aktivierung von Herz und Kreislauf,es folgen koordinative und kräftigende Übungen (auch mit verschiedenen Geräten).
Übungen zur Dehnung und Lockerung des Körpers schließen die Stunde ab.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

FR, 9:00 Uhr --- Fit in Form

Zeigt das Spiegelbild mal hier und da ein bisschen zu viel?

Dieses Angebot bietet Ihnen gezielte Gymnastik, Konditions- und Muskelaufbautraining. Spezielle Übungen sollen die Problemzonen Bauch, Hüften, Gesäß und Beine straffen und formen, dadurch erhalten sie sich eine wunderbare Ausstrahlungskraft mit frischer, lebendiger Beweglichkeit. Gleichzeitig wird die Muskulatur gestärkt und gekräftigt.

In das Training einbezogen werden auch kleine Handgeräte


Angebote ab 55+/ Senioren


MI, 15:45 Uhr --- Fitness-Mix 65+ von Fuß bis Kopf

"Für Aerobic bin ich nicht mehr schnell genug. Die Gelenke wollen auch nicht mehr alles mitmachen. Aber trotzdem möchte ich mich bewegen... weil es mir einfach gut tut..."

Sie erkennen sich darin wieder...? Dann lassen Sie sich nicht entmutigen... ganz im Gegenteil... freuen Sie sich auf dieses neue Angebot!

Wir unterstützen Sie dabei sich mit leichtem Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewichts- Reaktions- und Koordinationstraining moderat zu bewegen. Auch Kraft und Beweglichkeit werden sanft trainiert... so wird der ganze Körper angesprochen und fit gehalten für den Alltag...

Motivierende Musik begleitet Sie während des Trainings...

Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

 

DO, 10:00 Uhr --- Mobil & Fit ab 65+ Outdoor

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

Das Training findet grundsätzlich draußen statt.

DO, 11:00 Uhr --- Mobil & Fit ab 75+

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

In den Sommermonaten findet das Training bei schönem Wetter auch draußen statt.

DO, 12:00 Uhr --- Mobil & Fit ab 65+

Je älter wir werden, desto schwerer fallen uns alltägliche Bewegungen, die früher selbstverständlich waren. Oftmals beginnt man dann diese Bewegungen zu vermeiden. Die Konsequenz daraus: Die Muskeln bauen ab und die Bewegungsabläufe fallen noch schwerer.

Wir wollen Ihnen helfen diesen Kreislauf zu durchbrechen!

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern Sie mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen und kleinen Spielen Ihren Gleichgewichtssinn, Ihr Reaktionsvermögen, Ihre Koordination und üben das sichere Gehen in alle Richtungen.
Durch ein leichtes Ausdauertraining (z.B. Walking) stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, mit Hilfe von Kleingeräten bauen Sie Ihre Muskulatur wieder auf.

Hier bekommen Sie wieder Freude und Spaß an Bewegung!

In den Sommermonaten findet das Training bei schönem Wetter auch draußen statt.

NEU SO, 14:30 Uhr --- Seniorentanz mit Szilvia ab 50 bis 100 Jahren

Bewegung - Freude - Gehirntraining

  • Tanzen Sie immer noch gern, obwohl Sie den Disko-Alter schon lange hinter sich haben? 
  • Das Tanzen ist nicht nur Privileg der Jugend.
  • Neue Leute kennenlernen, Spaß haben und etwas für die
    körperliche & geistige* Kondition tun - all das bietet der Seniorentanz!
     

*Es ist durch wissenschaftliche Langzeitstudien bewiesen, dass der Seniorentanz durch die koordinierten Bewegungsformen in Kombination mit der Musik zum Vorbeugen der Demenzerkrankung helfen kann.

Wichtige Hinweise:

  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • (Auch) für Alleinstehende (es muss kein Partner mitgebracht werden)
  • Bitte bequeme Schuhe mitbringen
  • Etwas Trinkwasser dabei haben

Koronarsport


Koronar-Übungsgruppen bis 75 Watt

Montag (Gymnastiksaal): 11:00 - 12:00 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr, 13:00 - 14:00 Uhr, 14:00 - 15:00 Uhr

Dienstag (Tanzsaal): 14:00 - 15:00 Uhr, 15:00 - 16:00 Uhr, 16:00 - 17:00 Uhr, 17:00 - 18:00 Uhr

Donnerstag (Tanzsaal): 9:00 - 10:00 Uhr, 10:00 - 11:00 Uhr, 11:00 - 12:00 Uhr, 12:00 - 13:00 Uhr

Veranstaltungsort: Vereinshaus, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung mit Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkasse entfällt während der Laufzeit die Beitragszahlung. Ansonsten beträgt der Beitrag bei einem wöchentlichen Training € 105,-- pro Quartal. Dieser kann per EC-Karte, Überweisung oder Lastschriftauftrag beglichen werden.

Weitere Auskünfte und Anmeldung über die Geschäftsstelle: Tel. 434 41 21

Was wir wollen:

Ihnen eine Fortführung der Rehabilitationsmaßnahmen nach akuter Erkrankung anbieten
Durch geeignete gymnastische Übungen Ihre körperliche Belastbarkeit allmählich steigern
Ihnen innerhalb der Gruppe zu lernen Stress zu vermeiden, mit Belastungen des Alltags umzugehen, sowie durch Entspannungsübungen das innere Gleichgewicht zu finden und zu bewahren
Mit Ihnen durch Erfahrungsaustausch, den Gesprächen mit Ärzten und Übungsleitern vorbeugend auf Ihre Gesunderhaltung einwirken.

Mit wenigen Worten, wir wollen, dass es Ihnen wieder gut geht.

All dies findet natürlich unter der ständigen Aufsicht einer/s Ärztin/Arztes, sowie eines/r speziell dafür ausgebildeten Übungsleiter/in statt.


Specials / Workshops


MO, 18:00 Uhr --- AROHA & KAHA

AROHA ist ein Gesundheitsangebot, das Körper und Geist trainiert und der Seele Wohlbefinden bereitet.

AROHA lebt vom ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die speziell aufbereitet Musik im 3/4 Takt zeichnet sich durch ausdrucksstarke und mitreißende Rhythmen aus.

AROHA ist inspiriert vom HAKA(Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), vom traditionellen KungFu bzw. TaiChiElementen. Beim Haka wird die herrausragendeKraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert. KungFu beinhaltet kraftvolle Aktionen wie das Kicken oder Schläge mit der offenen Hand. TaiChi-Elemente sorgen für runde, fließende Bewegungen.

AROHA ist das perfekte Herz-Kreislauftraining für Alle: Jüngere, Ältere, Neueinsteiger, Fortgeschrittene. Bei unkomplizierten, intensiven, gelenkschonenden Bewegungsabläufen wird die Bein- und Gesäßmuskulatur gefestigt und Fett verbrannt.

AROHA inspiriert und bedeutet Freude pur!

Für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels geeignet

DI, 10:30 Uhr --- Yoga & Faszien- Training

In diesem Angebot erwarten Sie viele bekannte Asanas (Yoga-Übungen)

Weiterer Inhalt ist ein gezieltes Faszientraining. Dabei sollen Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst und die Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert werden.

Dieses Angebot soll dazu beitragen, dass Sie Ihre Beweglichkeit optimieren und eventuelle Schmerzen reduzieren. So entsteht ein neues positives Bewegungsgefühl und Wohlbefinden

DI, 19:30 Uhr --- Tango Argentino

Tango-Argentino im Norden Berlins

Ein gemeinsames Erlebnis!

Sie möchten dieses Erlebnis kennenlernen, Ihre bereits gemachten Erfahrungen und Kenntnisse auffrischen und erweitern?

Wir laden Sie ein, dies mit uns gemeinsam zu tun.

Der Tango-Argentino unterscheidet sich in Musik und Schrittmaterial wesentlich vom europäischen Standard-Tango. Seine Grundelemente können immer wieder neu zusammengesetzt werden, so dass auch wenige Elemente ein vielseitiges und spannendes (spannungsvolles) Tanzen ermöglichen.

In Berlin gibt es jeden Tag stimmungsvolle Salons (genannt Milongas), die von allen Altersstufen besucht werden. Hier können Sie dann das Erlernte anwenden.

Fragen zum Tango-Argentino beantworte ich gern unter der Rufnummer 030/322 25 73.

MI, 09:00 Uhr --- Pilates für Anfänger & Fortgeschrittene

Pilates – Ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.
Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Lernen Sie die Welt des Pilates kennen… Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Variationen vermittelt, so dass Anfänger und Fortgeschrittene daran teilnehmen können

Mi, 19:00 Uhr --- NEU - Stretch & Relax

Egal ob im Beruf, im Haushalt oder in der Freizeit.... oft wird unser Körper sehr einseitig belastet und zeigt Anzeichen von Verspannung, Erschöpfung und Schmerz.

Hier erwartet Sie ein sanftes Training für Körper, Geist und Seele, das Ihnen helfen soll, die Belastungen des Alltags besser und gesünder zu bewältigen.

In diesem Angebot werden Ihnen gezielte, teils kräftigende, gleichzeitig aber auch entspannende Gymnastik- und Dehnübungen vermittelt, die Ihnen helfen Ihre Muskulatur zu entspannen und Dysbalancen zu mindern. Achtsamkeitsübungen schulen Ihre Körperwahrnehmung. Wohltuende Entspannungsübungen, z.B. Reise durch den Körper, Entspannungstraining nach Jacobsen und ähnliches sind ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

DO, 18:30 Uhr --- Qigong

Quigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und dient der Harmonisierung, Kräftigung und Vitalisierung unseres Körpers.

Quigong ist ein übergeordneter Begriff und bezeichnet Bewegungsabläufe, verbunden mit Atemübungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben können.

Sie dienen außerdem der Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist.

Durch regelmäßiges Üben kann sich der Gesundheitszustand unseres Körpers verbessern, das Immunsystem gestärkt werden und eine verbesserte Grundstimmung erreicht werden.

Die Zi Wu Men - Tradition ist sehr alt und beinhaltet außer dem Yi Jin Jing auch einige Kampfkunst- Kungfu- und Waffenformen sowie Meditationspraktiken aus denen einzelne Elemente ins Training mit einfließen

SA, Workshop - Selbstverteidigung für Frauen

Unser Selbstverteidigungskurs „SV für Frauen“ findet immer an fünf aufeinander folgenden Samstagen statt. Wir, ein ehemaliger SEK-Beamter und ein Bundeswehr-Ausbilder, zeigen Euch, wie ihr Euch in Notsituationen erfolgreich verteidigen könnt. Es werden Selbstverteidigungstechniken gegen alle Arten von Angriffen (ausgenommen Waffenangriffen) erklärt. Als besonderes Highlight gibt es am letzten Unterrichtstag einen Outdoor-Teil mit realistischen Szenarien! Lasst Euch überraschen!

Der Kurs kostet insgesamt 80€. Wiederholer zahlen 40€. Körperliche Voraussetzungen gibt es keine.

Unser nächster Kurs findet samstags vom 13. April 2024 bis 11. Mai 2024 zwischen 17:00 und 20:00 Uhr im Gymnastiksaal des Vereinshauses, Hatzfeldtallee 29 statt.

SA, Workshop --- Pilates für Fortgeschrittene

Pilates – Ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.
Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

Unser nächster Kurs findet am Samstag, dem 18. März 2023 von 10:00 und 12:30 Uhr im Gymnastiksaal des Vereinshauses, Hatzfeldtallee 29 statt.

SA, Workshop --- Qigong

Beweg dich gesund mit.... Quigong (nach Zi Wu Men - "Yi Jin Jing" - Tradition)

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und dient der Harmonisierung, Kräftigung und Vitalisierung unseres Körpers.

Qigong ist ein übergeordneter Begriff und bezeichnet Bewegungsabläufe, verbunden mit Atemübungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben können.

Sie dienen außerdem der Kultivierung und Harmonisierung von Körper und Geist.

Durch regelmäßiges Üben kann sich der Gesundheitszustand unseres Körpers verbessern, das Immunsystem gestärkt werden und eine verbesserte Grundstimmung erreicht werden.

Die Zi Wu Men - Tradition ist sehr alt und beinhaltet außer dem Yi Jin Jing auch einige Kampfkunst- Kungfu- und Waffenformen sowie Meditationspraktiken aus denen einzelne Elemente ins Training mit einfließen

Unser nächster Kurs findet am Samstag, dem 2. März 2024 von 10:00 und 13:30 Uhr im Gymnastiksaal des Vereinshauses, Hatzfeldtallee 29 statt.