KSA Nr.: 60
Kategorie: Specials / Workshops
Wochentage: Samstag
Trimester: 1. Trimester
Tag & Zeit: Samstag, 10:00
Trainingsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin
Leitung: Birgit Mikolajski
Einheiten: 1
Normal: 25
Ermäßigt: 22
Probestunde: 0

Samstag, 18. März 2023 von 10.00 bis 12.30 Uhr

Veranstaltungsort: Vereinshaus VfL Tegel

 

 Leitung: Birgit Mikolajski

 

Teilnahmebeitrag: norm. 25,00 € , erm. 22,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag)

 Gerne ein Handtuch, Getränk, Decke bzw. Jacke mitbringen (Entspannung)

Pilates - ein sanftes, effektives Körpertraining für Trainierte und Untrainierte und für alle Altersstufen.

Dieses Angebot gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper zu kräftigen, zu dehnen, zu formen und zu entspannen. Das Training, unterrichtet als Mattenstunde am Boden, hilft die Haltung zu verbessern und fördert das Körperbewusstsein.

Schwerpunkte liegen auf der Kräftigung von Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, gleichzeitig soll Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden entgegengewirkt werden. Die Dehn- und Kräftigungsübungen helfen, ein starkes Körperzentrum (Powerhouse) aufzubauen.

Sehr schnell werden Sie bemerken, wie Ihr Körpergefühl, die Körperwahrnehmung und die Haltung sich verbessern.

 


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PILATES-Workshop für Mittelstufe und Fortgeschrittene (KSA60)">
KSA Nr.: 64
Kategorie: Specials / Workshops
Wochentage: Samstag
Trimester: 1. Trimester
Tag & Zeit: Samstag, 10:00
Trainingsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin
Leitung: Taise Knutsen
Einheiten: 1
Normal: 12
Ermäßigt: 10
Probestunde: 0

Yoga Workshop
Leitung: Taise Knutsen

Wann:    Samstag, dem 25. März von 10.00 - 11.00 Uhr  

Wo:         Im Gymnastiksaal (EG) des Vereinshauses des VfL Tegel, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Beitrag : norm. 12 €, erm. 10 €

TaiseKnutsen2

Eine Yoga-Stunde, um Deine Balance wieder herzustellen, im Gleichgewicht zu bleiben und Kraft aufzubauen.

Rolle Deine Matte aus für eine abgerundete Yoga-Praxis, die Dir helfen soll, die Prinzipien von Sthira und Sukha zu erkunden.

„Sthira Sukham Asanam“: Yoga soll Stabilität, Kraft und Stetigkeit mit Leichtigkeit, Entspannung und Freude in Einklang bringen.

Diese beiden Prinzipien sind zwar gegensätzlich, aber sie sind wichtige Elemente, wovon wir sowohl in der Yogapraxis als auch in unserem täglichen Leben profitieren können. 

Mit besonderem Fokus auf eine gesunde Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) werden wir an einer Praxis arbeiten, die dazu einlädt, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, so dass wir mehr in Kontakt mit dem kommen, was wir sind, und uns stärker mit unserem Körper verbunden fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


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KSA Nr.: 14
Kategorie: Fitnessangebote
Wochentage: Freitag
Trimester: 1. Trimester
Tag & Zeit: Freitag, 10:00
Trainingsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin
Leitung: Lee-Ann de Rouen
Einheiten: 13
Normal: 5,00
Ermäßigt: 4,50
Probestunde: 0,0

Freitag 10:00 - 11:00 Uhr

Veranstaltungsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

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Leitung: Lee-Ann de Rouen

KSA-Nr: 14

1. Trimester 2023: 13 Stunden (2. Januar - 27. März) 

Teilnahmebeitrag: norm. 60,00 € , erm. -6,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag

Am 6. Januar findet eine kostenlose Schnupperstunde statt! Wir bitten um Voranmeldung!

Eine Stunde Mix aus Gymnastik und Aerobic – Fitness, Kondition und Wohlbefinden für den ganzen Körper sind garantiert - hier ist für jeden etwas dabei!

Von den Füßen, über Bauch/Beine/Po, Rücken, Arme bis hin zum Schulter-Nackenbereich – alle Muskelgruppen werden bearbeitet und gekräftigt. Für ein abwechslungsreiches Training sorgt der Einsatz von Handgeräten (z.B. Hanteln, Theraband, Bälle und vieles mehr).

Ausdauereinheiten, manchmal ein Intervalltraining, manchmal eine kleine Schrittkombination, Muskelaufbau, Stretching - hier wird Abwechslung groß geschrieben. Wir halten den Geist fit, bringen den Körper zum Schwitzen, regen die Fettverbrennung nachhaltig an und sorgen für Spaß an der Bewegung!

Abgerundet wird das Training mit einem wohltuenden Stretching und/ oder Entspannungsübungen.


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KSA Nr.: 63
Kategorie: Specials / Workshops
Wochentage: Samstag
Trimester: 1. Trimester
Tag & Zeit: Samstag, 10:00
Trainingsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin
Leitung: Stephan Krakow
Einheiten: 1
Normal: 20
Ermäßigt: 17
Probestunde: 0

Workshop CROSSDANCE

 

Leitung: Stephan Krakow

Wann:   Samstag, dem 11. März von 10.00 - 12.00 Uhr  

Wo:       Im Gymnastiksaal (EG) des Vereinshauses des VfL Tegel, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Beitrag: norm. 20 €, ermäßigt 17 €

Sie wollen sich bei toller mitreißender Musik bewegen ohne den Kopf anzustrengen? In diesem Angebot ist das möglich...

Ihr Trainer gibt die verschiedenen Bewegungsabläufe vor... ohne Stress und komplizierte Schrittkombinationen... sich einfach nur mit Spaß und Freude der Musik und dem Rhythmus der 80ér, 90ér... vielleicht sogar den ein oder anderen "Oldie" hingeben und nebenbei Kondition aufbauen... einfach mal abschalten vom Alltag,.. Krafttraining, Dehnung, Koordination und Ausdauer kommen dabei ebenfalls nicht zu kurz. Für jede(n) der Spaß an Bewegung und Abwechslung hat, ist etwas dabei…

Hier können alle mitmachen:…let´s move together

 


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KSA Nr.: 13
Kategorie: Fitnessangebote
Wochentage: Donnerstag
Trimester: 1. Trimester
Tag & Zeit: Donnerstag, 15:10
Trainingsort: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin
Leitung: Lena Bankmann
Einheiten: 10
Normal: 5,00
Ermäßigt: 4,50
Probestunde: 0,0

Donnerstag: 15:10 - 16:10 Uhr

Treffpunkt: Gymnastiksaal, Hatzfeldtallee 29, 13509 Berlin

Lena Bankmann

Leitung: Lena Bankmann

KSA-Nr: 13

1. Trimester 2023:  11 Stunden vom 12. Januar bis 30. März (in den Winterferien (2.2) entfällt das Training)

Teilnahmebeitrag: norm. 50,00 € , erm. -5,00 €, ordentliche Mitglieder des VfL Tegel, Azubis, Studenten, Arbeitslose, Sozialhilfeempfänger (Hartz 4) und Schwerbeschädigte zahlen mit entsprechendem Nachweis (Bitte im Büro vorlegen) den ermäßigten Beitrag)

Raus aus dem Studio, weg von den Geräten – der neue große Fitness-Trend ist das Training in der Natur. Das Outdoor-Workout mit dem eigenen Körpergewicht macht mehr Spaß und ist gesünder.

Wir machen das ganze Jahr durch ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft. Dabei verbessern wir die Ausdauer, kräftigen alle großen Muskeln des Körpers und trainieren nebenbei noch Koordinationsfähigkeit und Balance. Bei allzu nassem Wetter besteht die Möglichkeit, das Training in den Gymnastikraum zu verlegen – es gibt also keine wetterbedingten Ausfälle.

Das Training findet auf dem Vereinsgelände statt, wo wir Rasenfläche, Laufbahn, Treppenstufen usw. nutzen, um von Woche zu Woche neue Schwerpunkte und Trainingsreize zu setzen.

Dieses Angebot ist ein Rundum-Paket, um wieder fitter und glücklicher durch Beruf, Alltag und Freizeit zu kommen. Es ist für alle Fitness-Level und Altersgruppen geeignet. Alle Übungen sind variierbar, so dass alle Teilnehmenden die für sie geeignete Schwierigkeitsstufe auswählen können. Das Einzige, was alle mitbringen sollten, sind die Bereitschaft, die eigenen Grenzen auszutesten und zu erweitern sowie natürlich die Freude an der Bewegung!


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